蹲马步自我感受（半马步正确姿势）

初期锻炼的人，蹲三十分钟，要想站起来，会感觉腿僵硬了，站立不起来，后背、胯骨部位、大腿、小腿、脚脖子都感觉麻木了。浑身感觉酸痛。

但经过一段时间的锻炼，身体的整体机能、耐受力，会有很大的提升。站立起来，会感觉后背、腰部、腿部较之前有力气了。长期坚持下去，对人的身体的各种机能会有大幅度的提高。

蹲马步开始的时候很轻松，但是时间越来越长，就受不了了，身体也吃不消，可累了，感觉所有的精力都在脚上，站不住就发抖