粗粮是指哪些粮食无糖（不升血糖的主食）

不含糖的粗粮有荞麦、全麦、燕麦、糙米

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆