正常健康的成年人，一口气应该是可以做三四十个俯卧撑才是正常的，稍微锻炼之下可以做五六十个，如果不低于这个数应该引起重视，注重锻炼自己。
正常情况下，人如果可以一次性做20个俯卧撑，属于比较正常的情况。因为20个俯卧撑可以明显锻炼到手臂的肌肉了，而且在做20个俯卧撑之后，人们可能会感觉到手臂或者肩部的肌肉有酸胀疼痛感，特别是隔天之后这些酸胀疼痛感会更加明显。
当然，这种肌肉算账属于正常的情况，坚持做俯卧撑两星期后就不会有任何不适了，甚至还能挑战一下做25个或30个。如果每天都可以坚持做20个俯卧撑，可以有效锻炼到手臂的肌肉群，让自己的手臂变得粗壮有力量。
