1 大约会消耗基础代谢率的热量，具体取决于个体的身高、体重、性别和年龄等因素。
2 人体有基础代谢率，即静息状态下，维持正常代谢所需的能量消耗，大概占总能量消耗的60%~70%。
一天呆着不动，身体还需进行基础代谢，消耗的能量取决于个体的身体情况。
3 如果平时运动量较高的人在一天中呆着不动，则代谢率会比较高，消耗的热量也会相应增加。
相反，如果平时体力较差的人，一天不活动时消耗的热量会相对偏低。
明确结论：一天呆着不动一般会消耗基础代谢率（即静息代谢率）的热量，约为1200-1800千卡。
解释原因：基础代谢率是指人在绝对静止、空腹、基础环境下，维持基本生命机能需要消耗的能量。它受到年龄、性别、体重、身高等因素的影响，一般在1200-1800千卡之间。
一天呆着不动，即没有进行任何体力活动，身体不耗费额外的热量。因此，消耗的热量主要来自基础代谢率。
内容延伸：实际上，呆着不动也会有微小的热量消耗。例如，平时眨眼睛、呼吸、维持体温等活动都会消耗热量，但这些热量非常微小，通常可以忽略不计。而如果在家休息时，坐在沙发上看电视或玩手机等，这些行为会增加身体的能量消耗，但不会过多。
具体步骤：要测量自己在一天内消耗的热量，可以通过测量基础代谢率来计算。可以使用体脂秤、身体成分分析仪等设备测量自己的基础代谢率，也可以参考基础代谢率的常规范围来估算自己的消耗。另外，如果想要减少身体脂肪的积累，建议每天进行适量的运动，合理控制饮食，避免长时间不动。
