转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么（转呼啦圈的好处一天转多久才适合）

转呼啦圈的好处与坏处以及要注意锻炼肌肉，减肥塑身。能够有效的带动腰背部肌肉和腹肌运动，促进人体新陈代谢速率，有利于减肥瘦身；同时还能够让腰部、腹部、臀部的肌肉不僵硬，提高肌力，锻炼腰椎灵活性。