要呼啦圈的好处和坏处（转呼啦圈的好处与坏处有哪些）

呼啦圈的好处是可以锻炼深层肌肉，达到瘦身效果，尤其对于腰腹部的减肥效果更为显著；同时，也有助于手臂、腿部的健美。

而呼啦圈的坏处是运动量相对较小，光靠呼啦圈达到瘦身效果不太现实；并且，长时间转动会对脊椎造成压力，容易出现伤害。

摇呼啦圈的好处有：消脂瘦身、按摩效果、改善胃肠功能、柔韧关节、增加血液循环、增加腰腹部肌肉力量。

转呼啦圈坏处：容易造成腰肌劳损，平时要注意，运动不能时间太长，一般在15-20分钟左右，呼啦圈不可太重，尺寸也不要太大。