瓜子吃多少算适量（吃葵花瓜子的好处与害处）

二两，瓜子是非常有营养的坚果之类，营养是很丰富的，每天食用一点瓜子会补营养，但是瓜子含油量比较高，不建议多吃，每天吃二两算适量