葵花籽是一种营养丰富的食物,但过量摄入可能导致卡路里和脂肪摄入过高。一般来说,每天摄入适量的葵花籽有益健康。根据美国农业部的建议,成年人每天摄入约1-2汤匙葵花籽即可满足营养需求。这相当于每天摄入约30-60克的葵花籽。然而,个人的营养需求因年龄、性别、体重和活动水平而异,所以最好咨询营养师或医生以确定适合自己的葵花籽摄入量。
一天吃二两葵花籽为宜,吃多了会上火,还影响肝代谢
葵花籽是一种营养丰富的食物,但过量摄入可能导致卡路里和脂肪摄入过高。一般来说,每天摄入适量的葵花籽有益健康。根据美国农业部的建议,成年人每天摄入约1-2汤匙葵花籽即可满足营养需求。这相当于每天摄入约30-60克的葵花籽。然而,个人的营养需求因年龄、性别、体重和活动水平而异,所以最好咨询营养师或医生以确定适合自己的葵花籽摄入量。
一天吃二两葵花籽为宜,吃多了会上火,还影响肝代谢