俯卧撑几天做一次好（长期做俯卧撑的女人）

每隔一天做一次，每次做的时候分成三组进行，每组中间休息三至五分钟。这样作的效果最好。俯卧撑是训练上肢力量的好方法，属中上强度，已产生乳酸，比对肌肉有害，经过一段时间休息，乳酸会销除。这时练习效果最好