可以练大。
因为腹肌的大小与个人的生理特征和锻炼方法有关。
练习腹肌需要注意饮食均衡，适当控制摄入的脂肪，同时进行持久和高强度的训练，可以通过增加负荷和训练频率来刺激腹肌肌肉纤维的生长，从而使腹肌变大。
需要注意的是，单独练习腹肌并不能使得腹部脂肪减少，还需要通过全身的有氧运动和合理的饮食来减少腹部脂肪堆积，才能更好地展现出训练后的腹肌。
腹肌训练可以加强腹部肌肉的力量和耐力，但不会增加腹肌的大小。腹肌的外观取决于体脂肪的百分比，即使你经过了大量的腹肌练习，如果你的体脂肪含量很高，你的腹肌也不可能表现出来。
所以，要想让腹肌更明显，就需要通过健康的饮食和适当的有氧运动来降低体脂肪含量。
同时，为了避免过度训练和肌肉疲劳，每周应该合理分配训练时间，以保持身体健康和腹肌的良好状态。
