40岁的女人需要补充哪些微量元素（四十岁女性该补充哪些营养素）

40岁的女人需要补充的微量元素包括钙、铁、锌、硒、维生素D等。

钙是维持骨骼健康的必需元素，对于女性来说更为重要，可以通过牛奶、豆制品、海带等食物摄入；

铁是身体必需的重要元素，女性在生理期需要更多的铁来避免贫血，可以通过瘦肉、蛋类、豆类等食物摄入；

锌是支持免疫系统和代谢的重要元素，可以通过海鲜、肉类、蛋类等食物摄入；硒是一种抗氧化剂，可以通过坚果、海鲜、肉类等食物摄入；维生素D是维持骨骼健康的重要元素，可以通过鱼肝油、蛋黄、奶类等食物摄入，也可以适量晒太阳增加体内维生素D的合成。