健身期间应该补充维生素D、维生素B12、维生素B6等维生素，能够辅助增强体质，促进健身的效果。但是因为健身时需要大量能量，所以健身时不光要补充维生素，还需要补充优质蛋白质
健身需要适当补充维生素A、C和E：
1. 维生素A可促进蛋白质合成、缓解身体疲劳，且有助于骨骼发育；
2. 维生素C可促进体内代谢、血液循环，且有助于胶原蛋白合成，有益于关节健康；
3. 维生素E具有抗氧化、活化细胞和缓解肌肉疲劳的作用。
补充维生素同时需要注重蛋白质、碳水化合物等营养物质的摄入，适当控制运动量，保持良好的作息时间。
