7天20斤狠人减脂真的有效吗（8天20斤狠人减脂法实测）

7天瘦20斤是不可能的。

 瘦20斤需要消耗大量的能量，而一般人每天的摄入能量只有2000-2500千卡，每瘦1斤需要消耗3500千卡的能量，所以要一周内瘦20斤就需要消耗350000千卡的能量，这是不现实的。

要实现瘦身目标，应该通过合理的饮食和适当的运动来控制体重，这样瘦身效果才会比较明显而且健康。

一般来说，每周减少1-2斤的体重是比较适宜的，这样可以保持身体健康的同时达到减肥的目的。