女人多吃巴旦木的好处和坏处（巴旦木一天吃几粒最好）

女人多吃巴旦木的好处在于它富含维生素E，有益皮肤健康，有助于减少细纹和皱纹的出现。此外，巴旦木还富含蛋白质和健康脂肪，能够提供长效饱腹感，减少饥饿感。然而，巴旦木也含有较高的热量和脂肪，如果摄入过量会导致体重增加。因此，女性在食用巴旦木时应控制摄入量，以维持身体健康。