润肠通便的食物和水果有哪些（润肠通便最快的食物有哪些）

香蕉

香蕉中含有大量的膳食纤维，可以很好地促进肠道蠕动，同时香蕉中含有15%的可溶于水的植物纤维，植物纤维进入人体以后可以很好地将体内的水分吸附到大便上，帮助软化大便，让大便更好地排出

润肠通便的食物呢，有白菜，胡萝卜。这些高纤维的蔬菜，水果呢，有香蕉，苹果，猕猴桃等等。或者早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水。