吃什么补充蛋白质好（吃什么补蛋白质最快）

鸡蛋？其实也可以用蛋白粉补充蛋白质，虽然慢，但能达效，一般来说补充蛋白质粉每天10g就足够了，相当于汤臣这个的一勺，一般一久就足以满足人体一天的需求了。