晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等,也可以煮些新鲜的蔬菜,也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等,可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多,最好在晚上6点之前吃完,吃完后不要立即躺下。
晚上应低油少碳水易消化为主,主食以杂粮为主,再配上一两个凉拌菜,西红柿、西兰花、紫甘蓝、洋葱、黄瓜等都可以,再加些豆质品或少许牛肉鸡肉更佳。
晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等,也可以煮些新鲜的蔬菜,也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等,可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多,最好在晚上6点之前吃完,吃完后不要立即躺下。
晚上应低油少碳水易消化为主,主食以杂粮为主,再配上一两个凉拌菜,西红柿、西兰花、紫甘蓝、洋葱、黄瓜等都可以,再加些豆质品或少许牛肉鸡肉更佳。