怎样能在家锻炼胸肌（没器材怎么锻炼胸肌）

在家中练习最常见的胸肌锻炼方法就是俯卧撑。俯卧撑可以不需要任何的器械，掌握好正确的姿势，可以根据双手之间的间距进行调整，成组的练习。根据个人的体能，逐渐的增加锻炼量。

也可以制备一定的简易的哑铃，可以在家中进行卧推，也是锻练胸肌的常用的方法。

你可以，使用哑铃或者是拉力绳，都是可以锻炼你的胸肌，再配合一些饮食，还有增肌粉是可以起到一定的增肌作用的，很好的锻炼你的胸肌