当你翻后桥时感到害怕时，首先要冷静下来，深呼吸放松心情。然后，可以寻求帮助或指导，让有经验的人给予支持和建议。
也可以选择练习一些放松和提高自信心的技巧，比如心理暗示、反思积极的经历以及专注于自己的呼吸和动作。
最重要的是要相信自己，相信自己有足够的能力和勇气去克服恐惧，不断地尝试和积累经验，一点一点地克服害怕的感觉。
如果翻后桥时感到害怕，可以尝试以下方法：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，缓解紧张情绪。
2. 逐渐练习：可以先从简单的动作开始，比如先练习单腿支撑，再逐渐增加难度，直到能够完成整个翻后桥动作。
3. 寻求帮助：如果自己无法完成动作或者感到非常害怕，可以寻求专业教练或者运动医生的帮助。他们可以提供指导和鼓励，帮助你克服困难。
4. 正面心态：对自己保持积极的态度，相信自己能够完成这个动作。可以通过自我鼓励或者想象成功完成动作后的成就感来激励自己。
5. 注意安全：在练习过程中，一定要注意安全。选择合适的场地和保护措施，确保自己的安全。
希望这些方法能够帮助你克服害怕翻后桥的心理。
