初跑步者每天跑多少正好（初级跑步者每天最好跑多少时间）

初跑者。每天跑1千米左右即可。一定要循序渐进。不要一口吃个胖子。慢慢增加运动量。只要起到锻炼身体的目的就可以了。

头一个礼拜每天跑1千到2千米。然后可以逐步的增加路程，慢慢的你适应了就可以增加到五千米，或者增加一万米，我认为每天跑一万米是正好的。