每天踮脚100下有效吗（每天坚持踮脚200次会有什么效果）

每天踮脚100下是有效果的，主要是强体健身，补肾气，从而达到腰不酸，腿不疼，这样对消化系统健康也有一定的作用，建议大家坚持做这项运动