1. 保持冷静：当你感到烦躁不安时，试着深呼吸，放松自己。你也可以尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想或者散步。
2. 设定界限：让孩子明白你的期望和规则。如果他们不遵守，你可以设定一些合理的惩罚，如暂时剥夺他们的某些特权。
3. 保持积极的态度：尽管孩子可能会让你感到沮丧，但是尽量保持积极的态度。记住，他们只是在学习和成长。
4. 寻求支持：如果你觉得自己无法应对，不要犹豫寻求帮助。你可以和朋友、家人或者专业人士分享你的感受。
5. 自我照顾：确保你有足够的休息和放松的时间。这对于你的身心健康都是非常重要的。
6. 学习有效的沟通技巧：这可以帮助你更好地理解孩子的需求，同时也可以帮助你更有效地表达自己的感受和期望。
7. 适当的运动：运动可以帮助你释放压力，提高你的心情。你可以选择你喜欢的运动，如跑步、游泳或者瑜伽。
8. 有耐心：记住，耐心是一种可以培养的技能。每次你觉得烦躁时，试着提醒自己要有耐心。
