抱七星就是棚式未形成之前那个似抱球、非抱球的动作,杨式太极七星是指头、肩、肘、跨、膝、足七个部位,左抱七星的意思就是以右脚为实脚,左肩与右跨相合、左肘与右膝相合、左手心与右脚心相合。总之,就是虚脚一侧全往实脚一侧合。此势意想后手找前脚,则前手自然产生棚劲。
何为七星：头、肩、肘、手、胯、膝、足为七星。
一、头打
谱云：头打起意占中央，浑身齐到人难挡。
以头击敌，非独心意拳法，各门派武学都基本上有这一技法，只是心意拳法尤为强调而已，头打的成功与否，笑键在于(脚踏中门)的动作实施情况。
然而，值得注意的是，头部是人体最重要，也是最脆弱的组织器官。若轻易使用头技而没有收到预计的效果，使头部暴露于敌方的有效打击范围之内，其后果不堪设想，所以，施之头打要慎之又慎，在没有极大把握或没有控制敌势之时，宁可失机，决不盲动。
二、肩打
谱云：肩打一阴返一阳，两手只在洞中藏。
左右全凭盖势取，束长二字一命亡。
肩为上肢之根节，发力短猝即强乁劲，它往往借助腰发劲与脊椎的抖决，发出强大的攻击力量，骤然击敌倒地，肩打的诀窍，主要集中在(朿)、(长)二字之上。所谓(朿)即如弹簧一般，凝聚力量蓄势待发。所谓(长)，即长身发力，故意击人，势如江河决口，排山倒海，势不可挡。当然，单纯的肩打是不现实的，它必须辅以必要的其它手段方可有效实施。如以顾法盖扑敌势，控制其身手步法，同时贴身进敌，突然由朿而长，转肩放劲(一阴一阳)，撞击之胸助夹脊，必可致敌凌空跌扑，伤势非轻也。
三、肘打
谱云：肘打去意占中央，其势好似虎扑羊。
横争斜顶力要猛，左右摆拔莫张狂。
拳谚云：宁挨十手，不挨一肘。又云：拳轻掌重肘要命，肘为上肢的中节，力量极大，运用肘部的攻击，具被动作隐蔽，变化迅速，劲力刚猛，极难防御的优点，
成功的运用肘打必须首先施用顾法隐蔽我之攻击意图，并调动和控制对手，使其陷入被动防守的境地。此时我则突然发动猛裂攻势，恶虎扑羊般打乱其阵脚，使敌在怆惶之中，破绽百出，我乘施之肘击，重创对手。
四、手打
谱云：手打虚实人难防，上下左右变化忙。
沾着用劲须吐放，两只手在肋下藏。
手作为上肢的梢节，在任何拳法中都是运用最频繁，技法最丰富的一个部位，就是说不管利用到身体的什么部位，上下左右前后两边，都要遵循划圈走圆的原则，或大圈戓小圈，或平圈，或整圈，或半圈，总之都要在圈中变化运动，这样方能使劲力内涵。不露破绽，随时可以发出强大的攻击力量。并且可以带动敌势，引进落空，使我方始终保持主动的攻击状态。
五、胯打
谱云：胯打中节并相连，阴阳互用法自然。
外胯好似鱼打挺，里胯抢步变势难。
胯为身体的根节，是主宰发劲的主要部位，但作为武器直接攻击敌人，在打法中并不多见，不过，由于胯的官劲迅猛，以其制敌往往一击而竞全功，故历来被拳家所看重。
胯打的关键在于(阴阳互用)，所谓阴阳互用，就是左右胯的交替变化，以左胯打人时，必须发动右胯，以右胯打人时往往以左胯先行，这样便于身体的转斗之中，发出强大的腰胯之劲，由于胯部的特殊部位，决定了它进击的部位仅限干敌方的腹部以下，使用外胯打下，就是脚步跨于敌方中门，猝然沉身发劲，撞击敌方内围的腹、腿等部。外胯与里胯打最常见的方法，另有坐胯，背胯等变势及胯在跌法中的各种运用等，都属于胯打一类。总之，无论哪种胯打都须保持身手步法的协调一致，紧密配合，始能生效。
六、膝打
谱云：膝打几处无人明，好似猛虎出木笼。
浑身辗转不停势，左右明拔任意行。
膝是十分隐蔽而危险的攻击武器。膝运用实战的技法，主要有撞膝、顶膝、分膝等，根据不同的需要，使用不同的膝法，膝往往是在各种手法的隐蔽之中发动攻势的，其攻击征兆小，力量大且速度惊人，十分难以防御，即使临危不乱，及时阻截，仍有可能被其巨大的力量冲击撞出，一是攻击距离短，二是变化不多，所以使用膝打时，必须要有灵活有力的身手，步法为基础，将膝打巧妙地参差于其他的打法之中，方能有效地发挥威力。
七、足打
谱云：足打踩意不落空，消息全凭后腿蹬。
蓄意须防被敌觉，去势好似刮地风。
拳家所谓：起腿半边空。认为博击中，不可轻易使用腿，因腿攻击时，单腿支撑，重心不稳，容易被敌所乘，伤及自身，而心意六合拳的足打低而暗，快而脆，进攻的一般是敌手的迎面骨，小腿、足背等薄弱环节，速起速落，往往一踢而致敌骨折筋断，故无敌乘之机也，此低腿暗打的另一特色，即是可以封锁阻截敌方攻击，破坏敌重心，减弱攻击力量，或使敌方吃痛而延缓进改速度，为我方从容地运用各种技法，创造有利条件。
以上就是七星十四打的技法，其止十四打如果单操把练就浑身为法，遍体为拳。真是无穷奥妙藏其间也。
