力量训练30分钟够吗（力量训练20分钟有效果吗）

不太够，最好是专门准备30分到60分钟，训练前必须热身，训练后必须拉伸，分组做，间隔三分钟，不能间隔太短，循序渐进，不能每次都完成一样的量，就算小进步也可以。才会变强壮。

力量训练30分钟应该是够用，但是30分钟效率还要事先做足功课，把健身计划-实施到位，比如今天推胸，两个人练，肯定是要一小时，每个人不到半小时，先做卧推杠铃，卧推哑铃，还有下胸，上胸，练的仔细，2小时差不多????，每个部位练四组，自己算，所以去健身房，把时间安排好，高效率运用时间