绿豆浆升糖指数（绿豆浆怎么吃不升血糖）

升糖指数28%

做法步骤

1

将绿豆加水泡至发软，捞出。

2

将绿豆放入豆浆机中，添水打成绿豆豆浆，将绿豆豆浆倒入碗中。

3

将绿豆浆倒入锅中煮开，加入糖调味即可。

27.2

通常情况下，绿豆的升糖指数并不高，其升糖指数大概为27.2，不容易导致餐后血糖过高。绿豆的营养价值高，含有丰富的矿物质和维生素，适当食用后会人体有一定的好处，而且其含有大量的膳食纤维，食用后有较好的饱腹感。其含有蛋白质和各种氨基酸，可为机体补充一定的营养。