1. 培养良好的生活习惯：充足的睡眠、积极的心态、适当按摩头部、调整饮食习惯，如多食黑芝麻或豆制品，避免辛辣、油腻食品。
2. 洗头时注意水温：尽量减少洗头次数并使用不超过40度的温水洗头，避免损伤毛囊，导致脱发和发际线变高。
回答如下：1. 避免过度拉扯头发：避免紧束发型，如高马尾、紧绑头发等。这些紧束发型会导致头发受到过度拉扯，加速发际线后移。
2. 合理使用发型产品：染发、烫发等化学处理会对头发造成伤害，导致头发变得脆弱。使用发型产品时要选择适合自己头发的产品，避免使用过多或不适合的产品。
3. 注意头发保湿：头发的保湿也非常重要。干燥的头发容易断裂，导致发际线后移。可以使用护发素或其他头发保湿产品，每周进行深度护理。
4. 合理饮食：合理饮食可以提供头发所需的营养物质，如蛋白质、锌、铜、铁等。多食用富含这些营养物质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、坚果等。
5. 避免过度热处理头发：使用热风吹风机、卷发棒等工具时，要注意温度和使用时间，避免过度热处理头发，导致头发受损。
