单杠悬挂有什么用 能锻炼到哪部分（单杠悬挂举腿能练到哪里肌肉）

单杠悬吊对小臂练习最佳，我状态好的时候一次能坚持150秒。虽然它对大肌群刺激不明显，但是对于，想完成更多高难度动作，的徒手爱好者，有着不错的基础作用。有空就吊，每天吊效果最佳。一开始抓细的，到最后抓粗的，抓活动的，抓形状不齐的杠杆。坚持就是胜利…坚持运动…保持活力…