每周跑步一次可以有一定的益处，但要看个人的身体状况和运动目的而定。对于久坐不动的人来说，每周跑步一次可以增加身体的活动量，促进血液循环，提高心肺功能，并有助于消耗多余的能量。此外，跑步也可以帮助释放压力，改善心理状态。然而，要想获得更显著的健康效益和提高体能水平，建议增加跑步的频率和时长，保持持续性的锻炼。总的来说，每周跑一次步可以起到一定的作用，但如果想要更好的健康和体能水平，还需要进行更多的运动。
每周跑一次步是有用的。尽管这个数量可能不足以满足每个人的健身目标，但对于许多人来说，定期进行有氧运动是非常重要的。即使是最不活跃的人，每周一次的步行也可以带来很多好处。它可以帮助提高心血管健康、增强心肺功能、减少身体压力、控制体重、改善心理健康和增强生活质量。当然，每个人的身体状况和健身目标都不同，因此应该根据个人情况适当地制定运动计划。
