跑步和走路那个锻炼效果好（走步和慢跑哪个锻炼效果好）

跑步的效果会更好一些，跑步更能激发身体每一个部位的运动，血液循环的快，而走路身体负重感要轻，不能快速的达到锻炼效果

当然是跑步。第一，跑步属于有氧运动，而且全身都会得到锻炼，有利于促进血液循环，促进身体健康。

第二，走路只是局部运动，效果没有跑步好。