跑步和健走哪个更有效（跑步和走步哪个效果好）

跑步更有效。

跑步与健走相比，运动强度更大，适合年轻体能好的人，锻炼的关键是要根据自己的身体情况，合理选择，适合自己的才是最好的。

如果身体健康者；我觉得跑步更有利，因为跑步是一种全身性的运动，可以有效活动整个人的各关节，对于需要减肥者而言都是不错的选择，跑步可以更好的抵抗各种病菌的风险。所以我认为跑步更好。