海米补钙效果好，但应适量食用：
1. 海米是含钙丰富的海产品：海米中含有微量元素，尤其是钙，能有效补钙。
2. 食用海米需注意：海米中含有较多重金属和过高的盐分，应适量食用。
3. 其他食物也可以补钙：牛奶、奶酪、海带、木耳、苹果等蔬菜水果中也含有丰富的钙元素，可以适当食用。
答：吃海米可以补钙。海米也称虾米或虾仁，为海产白虾、红虾、青虾加盐水焯后晒干，经加盐蒸煮、干燥、晾晒、脱壳等工序制成的产品。海米以白虾米为上品，色味俱佳，鲜食成美。海米食用前加水浸透，肉质软嫩、味道鲜醇，煎、炒、蒸、煮均宜。
