100米跑，力量和速度爆发的集合！窃以为：起跑快、加速度快、频率高、步幅大是关键！着装很重要，特别是跑鞋的选择，视听的灵敏性、呼吸控制及身体因数占据短跑技巧的一大部分。
1. 准备好身体：先热身，做些简单的拉伸动作，放松肌肉。保持好状态和心态。
2. 站立起跑：站稳，挺直身体，双手放在腰间，腿间距离与肩同宽。重心在前腿。
3. 起跑：身体向前倾，后脚脚尖着地，用前腿快速推地往前前进，第一步冲出去很重要，也是赛跑取胜的关键因素。
4. 腿部运动：在起跑后，要快速开始腿部的高速运动，膝盖要向前抬高，大腿要加紧，脚步也要迅速地交替着落下来。
5. 姿势：跑步时，要始终保持上半身稳定，双手来回摆动，手臂不宜摆得太高或太低。
6. 注意呼吸：要使呼吸顺畅，深吸气，吐气。气往下吸，往上排，注意力集中，尽可能的让身体松弛。
7. 毅力和耐力：要有足够的毅力和耐力，坚持组织训练和坚持个人训练，坚持各项规律的饮食和作息时间。
8. 重视科学训练：在日常运动中，加强腿力锻炼是关键之一，可以进行一些深蹲、单腿蹲等训练，这些练习能加强腰腹和大腿的肌肉，提高爆发力。
9. 多参加比赛：多参加比赛能够增强竞技状态和紧张感，同时可以让选手更好的适应赛场环境和比赛惯性。
