成年人长高的有效方法（22岁成人长高最有效的方法）

多运动，多睡觉。有规律的作息时间，不要熬夜。多吃含钙量高的食物，比如牛奶，鸡蛋，肉类。海鲜类包括蔬菜水果。均衡的饮食就会让你长得更高。