成年男生怎么长高（男生如何才能长高）

1、保证充足睡眠，睡眠期间生长激素分泌旺盛，是人体生长的高峰，保证良好和充足的睡眠有利于身体的成长；

2、保证营养充足和均衡，蛋白质、维生素以及碳水化合物要均衡充足，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡充足的摄入，同时注意补充钙和维生素，有助于长高；

3.晒太阳，较长时间的阳光照射可以促进体内维生素D的生成，有利于身体长高

如果成年男生打算长的快，最主要的方法是每天早上喝500克的牛奶，加上一个鸡蛋，到了中午再喝一袋牛奶，到了下午去公园最好跑5千到6千米，这样成年男子长的最高