中年人每天吃鱼吃多少合适（老年人如何正确吃鱼油）

每天大概吃100克鱼合适，能够有效的补充人体所需的营养成分。

含有大量的蛋白质以及微量元素，在日常生活中定时定量吃一些鱼能够补充人体所需的营养物质，比如每天吃大约吃100克的鱼最适合，因为一次性吃的过多，就有可能会导致蛋白质摄入过多，从而在分解的过程中会产生很多的酸性物质，增加人体肝肾脏的负担，鼓励人体的健康。

吃鱼好处多多，一般一周三次最好，鱼里面的营养丰富