早上6:30起床健身晚上10:30睡觉好吗（早上10-12点适合健身吗）

你说的早上，是指凌晨还是下午？下午4:30-----6:00更好，活动时间内，你又不是当兵的，没必要适应各种突发状况，在最佳时间锻炼就足够了。晚上九点后都快进入休息时间了---------11点后就是熬夜。凌晨4:30你能起来的话倒可以练，前提是早睡早起。