对于新手健身者来说，选择合适的健身时间段非常重要。最理想的健身时间段是下午3点到晚上7点之间。这段时间，人体的肌肉力量和耐力都处于最佳状态，可以进行有效的锻炼。
早上6点到9点之间也是一个不错的选择，但此时人体刚从睡眠中苏醒，肌肉还没有完全热身，运动强度不宜过大。晚上9点以后健身，则会影响睡眠质量，不利于身体恢复。
健身的最佳时间段取决于个人偏好和生活方式。对于新手而言，选择合适的时间段进行健身非常重要。一般来说，早上6-9点和下午4-7点是比较理想的时间段。早晨健身可以帮助唤醒身体，提高新陈代谢，增强精神活力。下午健身则可以帮助释放压力，改善睡眠质量。不过，也有人习惯于晚上健身，只要保证充足的睡眠，晚上健身也是可以的。
