50多岁还能练出臀大肌吗（中老年人练臀肌最有效的方法）

不仅可以，而且有很多人在50岁以后开始锻炼肌肉，即使肌肉不会像20岁时那么容易发育，但还是可以培养和保持肌肉质量。
原因是：1.年纪越大身体的恢复能力和新陈代谢会下降，所以增肌的难度相对较高，但并不代表不可能。
2.锻炼臀大肌并不是只针对年轻人的，锻炼可以刺激肌肉生长、促进血液循环和骨密度增强，可以帮助老年人保持身体健康和防止老年病的发生。
3.50岁并不是练臀大肌的最高年龄，只要我们在日常生活中适度锻炼，坚持健身，就可以维持身体的肌肉质量和健康水平。