腹部用力时呼气还是吸气（腹部呼气吸气的正确方法）

呼气

腹部发力不是吸肚子。

所谓腹部发力是把腹部的肌肉绷紧,让它提供抗压强度。不论健身还是瑜伽,很多动作都要求腹部发力,腹部发力时吸肚子,这并不标准。

当你呼气时,腹部是收紧的,吸气则相反,因此当你腹部用力需要收缩时呼气,而腹部拉伸时吸气效果最好,

所以,做健腹轮时,下去的时候吸气,做到完全时憋会气,拉回来时呼气,应该是最佳的。