鱼的种类比较多，一般生活在干净水域的鱼可以适量吃，对身体均有一定的好处，主要列举一些常见的鱼类，例如鲫鱼、草鱼、鳕鱼、金枪鱼。
1、鲫鱼：鲫鱼又叫鲋鱼，肉质鲜嫩、味道极美，尤其适合于煲汤，鲫鱼是高蛋白、低脂肪的动物食品，并含钙、铁等矿物质，以及丰富的维生素A，有利于补充人体所需的营养物质；
2、草鱼：草鱼内含有脂肪、蛋白质、钙、维生素B2、尼克酸等物质，营养丰富，有利于补充体内蛋白质和能量，还可以增强食欲，缓解消化不良；
3、鳕鱼：鳕鱼内含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，而且胆固醇较低，有利于促进消化，比较适合高胆固醇血症的人群食用；
4、金枪鱼：金枪鱼又叫鲔鱼，富含蛋白质、维生素D、铁等物质，其中的维生素D有利于促进皮肤细胞的生长，还有利于促进骨骼的发育。
除此之外，黑鱼、比目鱼、鲈鱼、带鱼、三文鱼等其他鱼类，也有丰富的营养，可以适量食用。鱼肉是人们日常生活中经常吃到的一种肉类，营养丰富、肉质鲜嫩，但应避免进食过多而加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等症状
