跳绳要连续跳才有效果吗（长期跳绳皮肤变超好）

不是

一般情况下，间歇性跳绳和连续跳绳效果是不一样的。通常跳绳不一定要连续，但要持续，中间休息时间不建议超过2分钟。间歇性跳绳可以在正确调整呼吸的情况下相对比较好的有氧运动。连续的跳绳一般只消耗糖分，也比间歇性跳绳更加损耗体力。若跳时间过长无法正确调整呼吸会有缺氧的情况，只有每分钟跳100-150下的速度才可以起到大量消耗脂肪的作用。