是跑步效果好还是爬山效果好（爬山与跑步哪个效果好）

跑步效果好。第一，跑步属于常规运动，而且场地不受限制，不容易拉伤肌肉。

第二，跑步属于有氧运动，爬山有一定的危险性，而且容易拉伤肌肉。

跑步好

因为跑步瘦身的效果比爬山瘦身好，但需每天坚持20-60分钟，跑步前还需做好热身运动，掌握正确的跑步姿势。

跑步一小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山一小时消耗的热量在400卡左右，跑步比爬山瘦身效果更快。但在跑步前需做好热身工作，活动开身体的各个部位，方便身体更快进入到运动状态，增强减肥的效果，并预防运动伤害。