爬山和跑步哪个锻炼效果更好（女人经常爬山的好处）

跑步。它可以随时随地的进行。爬山耗费时间太多不安全而且也很少适合爬山的地方。建议还是跑步比较安全方便快捷实用。

我觉得普通人还是跑步的锻炼效果更好一些。爬山对人的体能要求很高，而且爬山对人的膝盖伤害比跑步厉害多了。跑步多是平缓地带，对人的膝盖伤害也不大。