高位俯卧撑训练的是胸肌的上部。
1.胸肌分为上、中、下三部分，高位俯卧撑锻炼的是胸肌的上部，练习后会使胸部更具立体感，尤其是针对曲线美和扁平胸肌效果更佳。
2.低位俯卧撑更加侧重于胸肌的下部锻炼，之所以这么叫是因为是在比普通俯卧撑更低的高度上进行训练。
综上所述，如果要训练胸部的上部，选择高位俯卧撑是一个不错的选择。
高位俯卧撑是一种非常有效的上胸练习方法，它可以帮助你锻炼胸肌的上部分，同时也可以锻炼肩膀和三头肌。与传统的俯卧撑不同，高位俯卧撑需要你将手臂放在高处，从而减少了肘部的伸展幅度，使上胸肌更容易受到刺激。
当你进行高位俯卧撑时，需要确保手臂在高处，身体处于倾斜姿势，这样可以更好地刺激胸肌上部分和前部分，从而增加胸肌的厚度和体积。此外，高位俯卧撑还可以帮助你调整胸肌形状，使其更加对称和均匀。
尽管高位俯卧撑主要针对上胸肌，但仍然可以锻炼下胸肌。如果你想重点强化下胸肌，可以尝试在高位俯卧撑中添加一些变化，如用窄手位或添加双手支撑下胸部等。
总之，高位俯卧撑可以帮助你锻炼胸肌的不同部位，但应根据个人目标和需要来选择合适的练习方法。
