1.尝试建立一个良好的睡眠习惯：坚持定时睡觉，每晚规律作息，不熬夜，睡前散步等，这样可以帮助你养成正确的睡眠状态，以达到更好的睡眠效果。
2.给自己设定一个把自己唤醒的策略：设定闹钟的音量，或者备用保底方案，比如情侣、朋友或家人给自己打电话唤醒等。
3.把起床的环境变得更温暖、更舒适：多阳光，窗帘放松一点，湿度恰到好处，或者让自己最爱的歌曲在一定的时段自动唤醒等，让这个时刻不再沉沦。
4.尽量把睡梦时间分散到多次：经常整夜熬夜容易犯困，从而把睡眠分布到多阶段，每晚分两次睡眠，在中午与晚上之间加上短暂的小睡，这样可以帮助你补充和恢复更多的精力。
