不熬夜多久能恢复正常是不固定的，需要根据每个人的身体情况进行综合考虑。
如果自身体质比较好，而且新陈代谢速度比较快，此时不熬夜以后，可能需要1个月左右的时间就可以恢复。如果自身体质比较弱，而且新陈代谢速度比较慢，此时不熬夜以后，可能需要3个月左右的时间才可以恢复。
恢复正常的时间因人而异，没有一个确定的时间。停止熬夜后，身体需要适应新的作息规律和恢复正常的睡眠模式。以下是一些建议，可以帮助您尽快调整回正常的睡眠模式：
保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上固定的时间起床。这样可以帮助调整生物钟，培养健康的睡眠习惯。
创造一个有利于睡眠的环境：确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。避免过亮的灯光或噪音干扰。
避免刺激性物质：避免咖啡因和刺激性食物的摄入，如咖啡、茶、巧克力等。这些物质可能会影响入睡质量。
放松身心：在睡前进行放松活动，如温水浸泡、阅读、冥想或深呼吸。避免剧烈运动或紧张的活动，以免过度兴奋。
避免长时间使用电子设备：电子设备的蓝光可以干扰睡眠。在睡前的一小时内最好避免使用手机、平板电脑和电视等。
