1.自己溺水时，千万不要慌张，可以采取抱膝式和仰漂式两种自救方式。
2.抱膝式自救方式就是双手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人体会慢慢上浮，当感觉背部离开水面时，迅速向下推水，同时抬头换气，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复，以确保自身的正常呼吸，这种方式可以延长自救时间。
3.仰漂式自救方式重点在于让身体的脸部口、鼻部分，浮出水面，其余的部位则在水面下，维持浮力。溺水者可以先将双手放于水中，人往后仰，保持口鼻浮出水面进行缓慢换气。当下沉时闭上嘴巴，鼻子出气，微微推水，等待上浮。
一，首先要保持镇定，不要惊慌失措而手脚挥舞乱蹬，发现周围有人时要立即呼救。
二，屏住呼吸，尽量仰头露出口鼻，缓慢一呼一吸，放松肢体。
三，做到深呼浅吸，呼吸是要吸气深吸，呼气要浅，尽量保存体力，浮于水面等待救援。
四，身体下沉时，可将手掌向下压，起到上浮作用，尽量争取时间。
五，如果在水中突然抽筋，可以深吸一口气潜入水中，尽量伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋。
