有氧运动后补充什么最好（有氧后补充什么比较好）

有氧运动后最好补充足够的水分和碳水化合物，以恢复身体的能量和水分。此外，适量的蛋白质也是重要的，可以帮助修复和建立肌肉组织。一些好的补充物包括水、果汁、水果、酸奶、蛋白质棒、坚果和燕麦等。