怎样训练100米短跑 能让自己跑得更快（100米短跑训练快速见效的训练方法）

要训练100米短跑，首先要进行适当的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备身体进行高强度训练。

接着，进行爆发力和速度训练，如蛙跳、蹲跳、起跑练习等，以提高肌肉爆发力和加快起跑速度。

此外，定期进行间歇训练和阻力训练，如爬坡跑、绳索训练等，有助于提高耐力和维持速度。

最后，要注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，以促进身体恢复和提高训练效果。持之以恒，坚持训练，才能让自己跑得更快。