没有跑过20公里的人可以跑全马吗（跑了三十公里能跑全马吗）

没有跑过20公里的人，最好不要跑全马。有一个简单的道理是，没有跑过15 公里，不要跑半程马拉松；没有跑过30公里，不要跑全程马拉松。因为，如果你没有进行过系统的训练和准备，就不要随随便便就去报名跑全程马拉松。如果你真的去跑那你的脚会很痛，后半程连走路都困难。这绝不是喊几句口号、咬牙切齿就能随便坚持到终点的。